Weniger Zucker
Müsli, Nudeln und Käse gehören für viele täglich auf den Tisch. Doch mit leckeren Varianten oder Alternativen lassen sich nebenbei viele Kalorien einsparen, ohne auf Genuss zu verzichten. FOCUS Online zeigt Ihnen schlankere Optionen.
Kalorien einsparen und damit etwas Gutes für den Körper tun, ist einfacher als man denkt. Mit folgenden Tricks, lässt sich die tägliche Kalorienzufuhr senken:
1. Orangensaft selbst pressen statt Nektar aus der Flasche
Ein Glas mit 200 Milliliter Orangennektar enthält 124 Kalorien. Frischer Saft ist mit 88 Kalorien deutlich kalorienärmer.
2. Haferflocken mit frischem Obst statt Fertig-Müsli
Vorgefertigte Müslimischungen enthalten Zucker und Konservierungsstoffe. Müsli mit Trockenobst enthält pro 100 Gramm bis zu 417 Kalorien. Haferflocken, verfeinert mit Amaranth oder Leinsamen und frischen Obst hat keinen Zucker. Das spart bis zu 60 Kalorien ein.
3. Mozzarella statt Brie und Camembert
Wer gerne Käse isst, dabei aber Kalorien einsparen möchte, sollte auf fettreiche Käsesorten wie Brie mit 344 Kalorien und Camembert mit 285 Kalorien verzichten. Mozzarella mit 104 Kalorien ist die eindeutig leichtere Alternative.
4. Naturreis statt Nudeln
Kohlenhydrate machen statt und sind eine wichtige Beilage bei jeder Mahlzeit. Wer Nudeln durch Naturreis ersetzt, spart pro Portion 66 Kalorien.
5. Popcorn statt Chips
Abends auf der Couch greifen viele zu fettigen Chips. Eine Portion Chips, also 100 Gramm, enthält 562 Kalorien, gesalzenes Popcorn hingegen nur 381 Kalorien.
6. Schokolade statt Erdnüsse
Auch beim Naschen können Kalorien reduziert werden. Geröstete Erdnüsse sind mit 608 Kalorien wahre Dickmacher. Wer sie durch Zartbitterschokolade ersetzt spart 93 Kalorien.
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